2019-08-01から1ヶ月間の記事一覧
こんばんは! 今日は、 あなたの家計で食費が抑えられない理由 と 食べなくて良い食品 を話していきます! お菓子などの無用な食品を食べている あなたは贅沢品を取っていませんか? 見直してみましょう。 お菓子、多彩な料理のための調味料など… お菓子は食…
こんばんは! 健康レベルを上げるならば、筋トレ(運動)は大事ですが、それ以上に 食事に気を使うべきでしょう! 筋トレはせいぜい週に2~4回くらいですが、 食事は週に21回摂るものですね。(1日3食換算) となると、 身体の基礎は食事から で 筋トレは…
こんばんは!キリです! 今回は、 質の高いたんぱく質について プロテインスコアとは アミノ酸とは 現実的な食材 たんぱく質の摂取量 たんぱく質の摂取タイミング メーカーに違いはあるのか? と順を追ってお話しします! プロテインスコアについて まず知っ…
こんにちは!キリです! 夏ですね~ 炎天下で外に出たくないですね。 しかし、体調を安定させるためには、運動が必要ですね。 そこで僕が実践している、 最低限の体調を整えるための 筋トレメニュー さらに、 有酸素運動の必要性 プロテイン摂取タイミング …
最近 オリゴ糖 に注目しています。 オリゴ糖は 胃で消化されにくいので、腸で善玉菌の餌になる。 砂糖の約半分のカロリーなのに非常に甘味が強い。 砂糖に比べ虫歯になりにくい。 などの効果があります。 健康レベルを上げる 腸内環境を整え、快便になること…