こんばんは！ 今日は、 あなたの家計で食費が抑えられない理由 と 食べなくて良い食品 を話していきます！ お菓子などの無用な食品を食べている あなたは贅沢品を取っていませんか？ 見直してみましょう。 お菓子、多彩な料理のための調味料など… お菓子は食…

こんばんは！ 健康レベルを上げるならば、筋トレ（運動）は大事ですが、それ以上に 食事に気を使うべきでしょう！ 筋トレはせいぜい週に2～4回くらいですが、 食事は週に21回摂るものですね。（１日３食換算） となると、 身体の基礎は食事から で 筋トレは…

こんばんは！キリです！ 今回は、 質の高いたんぱく質について プロテインスコアとは アミノ酸とは 現実的な食材 たんぱく質の摂取量 たんぱく質の摂取タイミング メーカーに違いはあるのか？ と順を追ってお話しします！ プロテインスコアについて まず知っ…

こんにちは！キリです！ 夏ですね～ 炎天下で外に出たくないですね。 しかし、体調を安定させるためには、運動が必要ですね。 そこで僕が実践している、 最低限の体調を整えるための 筋トレメニュー さらに、 有酸素運動の必要性 プロテイン摂取タイミング …

最近 オリゴ糖 に注目しています。 オリゴ糖は 胃で消化されにくいので、腸で善玉菌の餌になる。 砂糖の約半分のカロリーなのに非常に甘味が強い。 砂糖に比べ虫歯になりにくい。 などの効果があります。 健康レベルを上げる 腸内環境を整え、快便になること…

今回は、 卵 について、お話しします！ 卵に含まれる三大栄養素 そもそも三大栄養素とは、 炭水化物 脂質 たんぱく質 のことです。 人が健康であろうとするためには、どれも欠かせない栄養素です。 この中でも意識して摂取するべき栄養素は、 たんぱく質 な…