卵は健康への近道
今回は、
卵
について、お話しします！
卵に含まれる三大栄養素
そもそも三大栄養素とは、
- 炭水化物
- 脂質
- たんぱく質
のことです。
人が健康であろうとするためには、どれも欠かせない栄養素です。
この中でも意識して摂取するべき栄養素は、
なんですね！
そこで卵の栄養素を見てみましょう。
卵には１個あたり、6.2gのたんぱく質が含まれていることがわかりますね。
たんぱく質は何gとればいいのか？
たんぱく質の摂取量については諸説ありますが、
体重×1グラム
は摂るべきでしょう！
卵を10個も食べるのは非現実的ですので、
プロテインパウダー
を利用するのもオススメします。
筆者おすすめの激ウマプロテイン
たんぱく質を取るとどうなるのか？
たんぱく質摂取によって、現れる効果は筋肉の発達だけではないんですね！
肌がサラサラになるなど、アンチエイジング効果もあります。
たんぱく質は身体の材料
と考えるべきですから、たんぱく質が不足している人が摂取量を増やすと、身体の材料が満たされて、
健康になる
のは自明でございましょう！
卵は安くて手に入りやすい
卵の最大の魅力は、
価格の安さ
ですね！
さらに、
どこででも手に入る便利さ
も良い点です！
続けることが大事
たんぱく質摂取も、
一時的では意味がない
のです。
3日、3週間、3ヶ月続けてみて、自分の身体で変化を見ることが大事なのです。
卵摂取は健康への近道
以上！
